简单来说，最适合你的高度，就是能让你保持最舒适、最健康坐姿的高度。

一、核心原则：标准人体工学公式

一个理想的专业电竞坐姿应满足以下条件：

1. 脚部：双脚平放于地面，大腿与小腿呈约90°夹角。

2. 腿部：膝盖后方与座椅边缘留有少许空间，不压迫。

3. 手臂与肘部（最关键）：当你将手臂自然下垂，放在桌面上时，前臂与上臂的夹角应在90°到100°之间，即手肘略高于桌面或与桌面齐平。这能保证你的手腕自然平直，不会因抬腕或垂腕而导致腕管综合征。

4. 背部：背部紧贴椅背，获得良好支撑，脊柱处于自然生理曲线。

二、通用参考高度范围

虽然个体差异很大，但我们可以给出一个适用于大多数亚洲成年人的参考范围：

* 常见固定高度电竞桌：**70厘米

* 这个高度范围适合身高在165cm

一个更精确的计算方法（估算）：

`理想桌高 ≈ 身高 * (0.25 ~ 0.28) + 座高调节量`

更简单的做法是：

1. 先调整好你的电竞椅高度，让你的脚能舒服地平放在地上。

2. 然后自然坐下，将手臂弯曲成90-100度。

3. 测量此时你手肘距离地面的高度，这个高度基本就是你的理想桌高。

三、专业解决方案：电动升降桌

对于追求极致体验和专业性的电竞玩家/工作者来说，电动升降桌是目前无可争议的最佳选择。它完美解决了“众口难调”的问题。

推荐理由：

1. 精准匹配个人身高：你可以将桌子微调到毫米级别，找到属于你自己的“黄金高度”。

2. 支持坐站交替：这是现代办公和游戏的健康趋势。长时间久坐危害极大，升降桌允许你在游戏中或游戏间歇站起来活动，促进血液循环，缓解腰背压力。

3. 适应多种场景：除了玩游戏，你可能还需要进行视频剪辑、直播等，不同的任务可能需要不同的桌面高度来配合。

选购升降桌的关键参数：

* 升降范围：通常从60cm左右到125cm甚至更高。确保最低高度能满足你坐下时的需求，最高高度能满足你站立时的需求。

* 承重能力：电竞设备往往很重（大尺寸曲面屏、重型PC主机、各种外设），建议选择承重在100kg以上的型号。

* 稳定性：在最高点时摇晃程度要小，这是衡量一张好升降桌的重要指标。

四、其他相关的人体工学要点

即使桌子高度合适，这些细节也不容忽视：

1. 显示器高度：显示器的顶端应该与你的视线在同一水平线或稍低。你需要微微低头看屏幕中心，而不是仰头或大幅度低头。使用显示器支架臂是实现这一点的最佳方式。

2. 键盘和鼠标的位置：它们应该放在同一平面上，并且让你在使用时手腕能保持伸直。

3. 桌椅搭配：桌子和椅子是一个系统。先调椅子，再调桌子。

| 方案类型 | 优点 | 缺点 | 推荐人群 |

| :--

| 固定高度桌 | 价格便宜，结构简单 | 无法适配所有身高，不符合最佳人体工学 | 预算有限，且身高在标准范围内的用户 |

| 手动升降桌 | 价格适中，可调节 | 调节麻烦，无法频繁切换坐站姿态 | 对高度有要求但预算中等的用户 |

| 电动升降桌 | 高度无极调节，支持坐站交替，体验最佳 | 价格较高 | 专业电竞玩家、重度电脑使用者、注重健康和效率的用户 |

最终建议：

如果预算允许，请直接投资一款质量可靠的电动升降桌。这不仅是对你电竞体验的投资，更是对你长期健康的投资。它能让你在最舒适的状态下，发挥出最好的竞技水平。